Гэдэсний Дасгал 1
Энэ гэдэсний булчингийн сүүлийн үед гарсан их сайн үр дүнтэй дасгал байгаа юм.Нийт 8 дасгал байгаа.Нэг бүрийг 30 удаа хийх ёстой.Анхандаа та 10-ийг хийж л чадах байх.Хэд хоногоос 20-30 ийг амархаан хийдэг болчино.Тийм болхоор бүсгүйчүүдээ шантралгүйгээр бүдүүн гэдэснээсээ салцгаая. Гол нь тогтмол хийнэ шүү.7 хоногт 4-6 удаа. За амжилт хүсиеъ
Гэдэсний Дасгал 2
Энэ арай хялбар гэдэсний дасгал.Хэрвээ таньд дасгал1-ийг хийхэд хүнд санагдаад байвал энэ дасгалыг 7 хоног хийвэл дасгал 1-ийг хийхэд хялбар болох болно.Зүгээр хараад дагаад хийхэд л болно.
Комментариев нет:
Отправить комментарий